Kontraksi Palsu pada Ibu Hamil

Bagi para ibu hamil, terutama mereka yang usia kandungannya telah memasuki 7 bulan, pasti pernah merasakan perasaan tegang diperut, bahkan yang disertai nyeri seperti nyeri haid. Perasaan tersebut biasanya di sebut dengan kontraksi. Dunia medis mengenal 2 macam kontraksi, yang paling umum adalah kontraksi yang merupakan tanda-tanda persalinan, dimana kontraksi tersebut merupakan upaya rahim untuk mendorong bayi anda keluar. Selain kontraksi persalinan, terdapat juga kontraksi Braxton Hicks atau yang lebih dikenal dengan kontraksi palsu. Apa sih yang dimaksud dengan kontraksi palsu, dan apa perbedaannya dengan kontraksi persalinan?

Pengertian kontraksi palsu

Kontraksi palsu atau kontraksi Braxton Hicks merupakan kondisi menegangnya otot-otot rahim yang membuat otot perut ikut mengencang bahkan terasa keras jika disentuh. kondisi tersebut diikuti dengan perasaan nyeri pada perut yang kemudian menjalar ke tubuh bagian bawah. Biasanya kondisi ini hanya berlangsung selama 1-2 menit saja.

Kontraksi palsu mulai terjadi pada usia kandungan menginjak 28 minggu, meski demikian tidak semua ibu hamil bisa merasakannya di usia tersebut. Beberapa kasus baru merasakannya di trisemester ketiga kehamilan.

Reaksi yang dirasakan pada wanita hamil pun berbeda setiap orangnya. Beberapa dari meraka merasa sangat terganggu akan kontraksi ini karena menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman terutama jika terjadinya menjelang waktu persalinan dimana kontraksi tersebut dirasakan semakin kuat. Namun sebaliknya , kontraksi palsu bagi beberapa wanita terasa tidak menyakitkan.

Penyebab terjadinya kontraksi palsu

Pada umumnya terjadinya kontraksi palsu dipicu oleh beberapa hal diantaranya karena pergerakan bayi dalam rahim, akibat membawa beban yang terlampau berat, setelah berolahraga, dehidrasi, atau setelah melakukan hubungan seksual.

Wanita yang sama sekali tidak mengalami kontraksi palsu selama kehamilannya cenderung akan melewati persalinan dengan waktu yang lebih lama dan lebih menyakitkan dibanding mereka yang beberapa kali merasakan kontraksi palsu selama kehamilan. Karena pada dasarnya kontraksi palsu terutama yang terjadi menjelang persalinan bermanfaat untuk melunakkan mulut rahim sehingga memperlanjar usaha ibu saat mendorong bayi melewati jalan lahir.

Perbedaan kontraksi palsu dengan kontraksi persalinan

Perbedaan antara kontraksi palsu dan kontrasi menjelang persalinan sangat bisa dirasakan diantaranya:

Pada kontraksi palsu, intensitas nya tidak semakin kuat bahkan akan segera menghilang, sementara pada kontraksi persalinan intensitas kontraksinya justru menguat dari waktu ke waktu.

Kontraksi palsu akan berkurang rasanya saat anda mengubah posisi, sementara pada kontraksi persalinan justru semakin terasa.

Kontraksi palsu terjadi tanpa pola waktu dan tidak beraturan, sementara kontraksi persalinan memiliki pola tertentu dengan waktu yang semakin pendek.

Beberapa kasus kontraksi palsu tidak menyebabkan rasa sakit, yang timbul hanya perasaan tidak nyaman, sementara kontraksi persalinan selalu menimbulkan rasa sakit.

Meredakan perasaan tidak nyaman akibat kontraksi palsu

Untuk meredakan perasaan tidak nyaman akibat serangan kontraksi palsu, beberapa cara dibawah ini bisa anda lakukan:

Mengubah posisi anda, atau menghentikan sama sekali aktifitas yang sedang anda lakukan. Cara paling efektif yaitu segera beristirahat dari segala aktifitas yang anda lakukan.

Sambil beristirahat, minumlah segelas air, seringkali dehidrasi memicu timbulnya kontraksi palsu.

Jika memungkinkan berendam air hangat agar tubuh anda rileks

Selalu kosongkan kantung kemih, karena jika sampai terjadi iritasi bisa menyebabkan kontraksi ini semakin parah.

Lakukan relaksasi dengan mengatur nafas untuk mengurangi rasa tidak nyaman.

Meski kontraksi palsu tidak menimbulkan bahaya pada kehamilan anda, namun anda harus tetap waspada dan segera pergi ke dokter kandungan anda terutama jika kontraksi tersebut terjadi di usia kehamilan kurang dari 37 minggu dan terjadi hingga lebih dari 4 kali dalam satu jam, atau jika timbul tanda-tanda terjadinya kelahiran prematur. Jika tidak, jadikan kontraksi palsu sebagai latihan sebelum persalinan kelak.

5 Metode Meredakan Rasa Sakit Saat Melahirkan

Para wanita hamil biasanya akan mengalami kecemasan dan kekhawatiran menjelang proses kelahiran buah hatinya. Mencari kesibukan dengan mengumpulkan informasi dan mencari jalan untuk mengatasi rasa sakit yang akan dialami pada waktu kelahiran nanti merupakan salah satu cara untuk mengurangi kecemasan menjelang proses kelahiran itu tiba. Ada beberapa pendekatan yang berbeda tentang persalinan dan kelahiran. Berikut adalah penjelasan mengenai 5 metode untuk meredakan rasa sakit dalam proses menjelang kelahiran yang mungkin bisa jadi rekomendasi untuk anda :

Metode Bardley

Metode ini dikembangkan pada tahun 1940-an oleh Dr. Robert Bradley. Metode ini berfokus untuk membantu Anda pada proses kelahiran normal dengan sedikit penggunaan obat-obatan untuk mengontrol rasa sakit yang ditimbulkan. Fokusnya adalah tentang asupan gizi dan olahraga yang dilakukan oleh wanita hamil selama kehamilan, serta dengan memiliki suami atau pasangan sebagai pendamping selama anda melakukan olahraga secara rileks untuk mengontrol rasa sakit dan menyiapkan tubuh anda untuk menghadapi proses kelahiran. Metode ini mengajarkan anda untuk fokus terhadap tubuh anda sendiri dan menemukan pusat ketenangan dalam tubuh ketika anda bekerja dengan tubuh anda untuk memperoleh kekuatan saat melahirkan bayi anda. Metode ini tidak menyarankan penggunaan USG, episiotomies, dan anastesi lokal dan lebih menyarankan kelahiran dengan bidan daripada dengan dokter.

Metode McMoyler

Pada tahun 1993, seorang suster bernama Sarah McMoyler, yang sudah lama menangani proses kelahiran, mengembangkan sebuah metode dalam mempersiapkan kelahiran bayi yang memfokuskan pada tujuan akhir agar ibu dan bayinya selamat dalam menjalani proses kelahiran. Tidak peduli bagaimana proses yang dijalani oleh sang ibu ketika menjalani kehamilan, yang terpenting pada saat kelahiran sang ibu dan anaknya bisa selamat. Pada metode ini diperlukan pendamping selama anda mejalani masa kehamilan, teknik relaksasi dan mengatasi rasa sakit harus sering dilakukan sehingga anda bisa merasa nyaman saat proses itu terjadi. Metode ini berfokus pada cara untuk mengatasi kontraksi dan mendorong anda untuk tetap merasa tenang sehingga komunikasi akan berjalan lancar antara anda dengan tim perawat yang akan membantu proses persalinan anda. Menurut McMoyler, jika anda tetap tenang saat terjadinya kontraksi, anda bisa lebih fokus dan akan memudahkan proses kelahiran buah hati anda.

Metode Lamaze

Metode Lamaze merupakan metode tertua yang ada di Amerika. Metode ini menggunakan beberapa teknik pengalih perhatian, seperti berkonsentrasi, mengatur pola pernapasan, dan point yang terpenting untuk anda yaitu, untuk membantu anda mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada saat proses persalinan dan kelahiran. Anda dan pasangan anda akan diajarkan beberapa posisi melahirkan yang berbeda dan efek yang ditimbulkan pada proses kelahiran, serta kemampuan berkomunikasi yang baik yang akan membantu anda dengan tim perawat dalam proses kelahiran. Menurut Metode Lamaze, dukungan merupakan kunci utama untuk proses kelahiran yang baik dan setelah proses kelahiran. Pasangan anda akan diajarkan teknik memijat serta cara yang lain untuk membantu anda mengatasi rasa sakit pada saat proses kelahiran buah hati anda.

Hypnobirthing

Hypnobirthing merupakan metode yang cukup baru yang mulai dikenal oleh masyarakat kita. Metode ini berfokus pada self-hypnosis untuk menciptakan suasana tenang dan nyaman selama proses menjelang kelahiran buah hati anda. Metode ini juga berfokus pada olahraga yang dilakukan selama proses kehamilan agar tubuh anda siap saat menghadapi proses kelahiran. Metode ini mengajarkan anda cara pernapasan pada perut, panduan secara visualisasi mengenai self-hypnosis untuk membantu anda mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada saat proses melahirkan. Anda akan diajarkan juga bagaimana menggunakan alat bantuan untuk bisa menempatkan dari anda pada keadaan hypnotis. Banyak dari para ibu yang sudah melakukan teknik Hypnobirthing ini mengaku bahwa rasa sakit pada saat proses kelahiran itu berkurang, bahkan tidak merasakan sakit lagi.

Normal

Melahirkan dengan cara normal merupakan salah satu teknik melahirkan yang terdiri dari beberapa parameter yang berbeda. Dari sumber non-medis ataupun medis sendiri, mereka sangat menganjurkan untuk melahirkan dengan cara normal. Teknik ini berfokus untuk mengajarkan anda dan pasangan anda berbagai posisi melahirkan yang berbeda dan menjelaskan kepada anda dan pasangan anda bahwa ini adalah proses melahirkan dan persalinan yang sesungguhnya. Anda juga akan diajarkan bagaimana cara mendorong dan bernapas pada saat proses persalinan. Teknik pernapasan perut juga sangat berperan penting pada proses ini, jika anda berhasil menguasai teknik pernapasan ini, maka proses kelahiran anda, akan semakin mudah.

(Source : www.ehow.com)

http://kafebalita.com/content/articles/read/2009/11/5-metode-meredakan-rasa-sakit-saat-melahirkan/1312

Mencegah Stretchmark Selama Kehamilan

Sepanjang kehamilan, elastisitas kulit akan mengembang sampai level maksimum, sehingga permukaannya sering terlihat "pecah" dan muncul stretchmark, yaitu tanda parut berupa gurat-gurat putih yang muncul di permukaan kulit. Stretchmarkdapat terjadi pada tubuh anda ketika kulit anda mengalami peregangan. Biasanya terjadi selama masa kehamilan, tetapi juga bisa terjadi saat berat badan anda naik atau jika anda mengalami penyakit Cushing.Stretchmark umumnya melintang di sepanjang dinding perut atau di atas pinggul. Jika peregangan payudara semasa hamil dan menyusui lumayan besar, umumnya juga akan meninggalkan tanda parut putih saat payudara kembali ke ukuran normal. Stretchmark muncul karena pengaruh hormon kehamilan dan akibat melarnya kulit ketika mengakomodasi pertumbuhan janin. Atau dengan kata lain stretchmark terbentuk ketika terjadi peregangan kulit secara cepat hingga merusak jaringan yang terdapat di dalamnya karena kulit mengalami peregangan berlebihan alias over stretched.

Anda bisa mencegah stretchmark dengan melakukan diet dan menjaga kulit tetap sehat dengan pelembab kulit. Stretchmark bisa berwarna putih, merah muda, merah atau ungu garis-garis pada perut, paha, payudara, lengan atas, dan bokong. Stretchmark umumnya terlihat pada masa trimester ketiga kehamilan dimana kulit bagian perut mulai tertarik melampaui batasnya. Stretchmark bisa membuat kulit anda terlihat tidak bagus, tetapi ini tidak akan menjadi masalah kesehatan yang serius kecuali jika anda memiliki syndrom crushing, yang merupakan penyakit kelenjar adrenal. Memiliki riwayat keluarga yang memiliki stretchmark berarti Anda lebih rentan untuk terkenastretchmark.

Berikut adalah beberapa faktor yang bisa mencegah terjadinyaStretchmark :

• Faktor terbesar untuk mencegah stretchmark adalah menjaga berat badan yang seimbang. Tetapi hal tersebut akan menjadi sulit selama anda menjalani kehamilan, karena biasanya anda akan mengalami kenaikan berat badan sebesar 25-30 kg. Anda akan mengalami kenaikan berat badan sekitar dua sampai lima kg selama trimester pertama. Anda harus selalu menjaga berat badan minggu per minggu selama tiga trimester, karena jika anda bisa memperlambat kenaikan berat badan anda, akan baik untuk kesehatan anda, bayi dan kulit pada perut Anda. Cobalah untuk menghindari kenaikan berat badan lompatan besar selama kehamilan, ini akan memungkinkan Anda untuk memperlambat peregangan kulit.

• Jaga kulit anda dari dehidrasi selama kehamilan. Anda harus memperbanyak minum air putih dan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi vitamin untuk menjaga bayi anda tumbuh sehat dan kulit anda juga tentunya.

• Pada saat mandi, anda bisa menggunakan spon atau sikat untuk tubuh untuk mengelupaskan kulit dan sambil memijat di area sekitar perut. Memijat perut dengan lembut sepanjang hari bisa meningkatkan sirkulasi pada kulit anda dan bisa mencegah stretchdari awal.

• Melembabkan kulit anda setiap hari dimulai pada saat kehamilan dan dilanjutkan setelah anda melahirkan merupakan salah satu cara untuk mencegah stretchmark. Gunakan losion khusus yang diperkaya dengan kandungan kolagen yang berfungsi membantu mengembalikan elastisitas kuht di masa hamil. Mulailah sejak awal kehamilan untuk mencegah kerusakan kulit. Bisa juga oleskan minyak zaitun atau baby oil yang fungsinya kurang lebih sama. ada baiknya anda menanyakan dahulu ke dokter sebelum menggunakan berbagai macam produk untuk memastikan bahwa itu aman bagi kulit anda.

• Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang secara teratur 2 kali seminggu guna melancarkan sirkulasi darah dan oksigen. Sebaiknya, sebelum berolahraga, konsultasikan dulu kondisi ibu pada dokter kandungan dan kebidanan yang menangani

• Anda dianjurkan untuk mengikuti senam hamil. Selain itu Lulur dan pijatan ringan juga dapat meminimalkan stretch mark karena bentuk relaksasi ini juga bertujuan melancarkan peredaran darah.

Kanker Serviks

A. Pengertian

Kanker serviks adalah penyakit akibat tumor ganas pada daerah mulut rahim sebagai akibat dari adanya pertumbuhan jaringan yang tidak terkontrol dan merusak jaringan normal di sekitarnya (FKUI, 1990; FKKP, 1997).

B. Etiologi / Penyebab

Penyebab kanker serviks belum jelas diketahui namun ada beberapa faktor resiko dan predisposisi yang menonjol, antara lain :

1. Umur pertama kali melakukan hubungan seksual

Penelitian menunjukkan bahwa semakin muda wanita melakukan hubungan seksual semakin besar mendapat kanker serviks. Kawin pada usia 20 tahun dianggap masih terlalu muda

2. Jumlah kehamilan dan partus

Kanker serviks terbanyak dijumpai pada wanita yang sering partus. Semakin sering partus semakin besar kemungkinan resiko mendapat karsinoma serviks.

3. Jumlah perkawinan

Wanita yang sering melakukan hubungan seksual dan berganti-ganti pasangan mempunyai faktor resiko yang besar terhadap kankers serviks ini.

4. Infeksi virus

Infeksi virus herpes simpleks (HSV-2) dan virus papiloma atau virus kondiloma akuminata diduga sebagai factor penyebab kanker serviks

5. Sosial Ekonomi

Karsinoma serviks banyak dijumpai pada golongan sosial ekonomi rendah mungkin faktor sosial ekonomi erat kaitannya dengan gizi, imunitas dan kebersihan perseorangan. Pada golongan sosial ekonomi rendah umumnya kuantitas dan kualitas makanan kurang hal ini mempengaruhi imunitas tubuh.

6. Hygiene dan sirkumsisi

Diduga adanya pengaruh mudah terjadinya kankers serviks pada wanita yang pasangannya belum disirkumsisi. Hal ini karena pada pria non sirkum hygiene penis tidak terawat sehingga banyak kumpulan-kumpulan smegma.

7. Merokok dan AKDR (alat kontrasepsi dalam rahim)

Merokok akan merangsang terbentuknya sel kanker, sedangkan pemakaian AKDR akan berpengaruh terhadap serviks yaitu bermula dari adanya erosi diserviks yang kemudian menjadi infeksi yang berupa radang yang terus menerus, hal ini dapat sebagai pencetus terbentuknya kanker serviks.

C. Klasifikasi pertumbuhan sel

Mikroskopis

1. Displasia

Displasia ringan terjadi pada sepertiga bagaian basal epidermis. Displasia berat terjadi pada dua pertiga epidermi hampir tdk dapat dibedakan dengan karsinoma insitu.

2. Stadium karsinoma insitu

Pada karsinoma insitu perubahan sel epitel terjadi pada seluruh lapisan epidermis menjadi karsinoma sel skuamosa. Karsinoma insitu yang tumbuh didaerah ektoserviks, peralihan sel skuamosa kolumnar dan sel cadangan endoserviks.

3. Stadium karsionoma mikroinvasif.

Pada karksinoma mikroinvasif, disamping perubahan derajat pertumbuhan sel meningkat juga sel tumor menembus membrana basalis dan invasi pada stoma sejauh tidak lebih 5 mm dari membrana basalis, biasanya tumor ini asimtomatik dan hanya ditemukan pada skrining kanker.

4. Stadium karsinoma invasif

Pada karsinoma invasif perubahan derajat pertumbuhan sel menonjol besar dan bentuk sel bervariasi. Petumbuhan invasif muncul diarea bibir posterior atau anterior serviks dan meluas ketiga jurusan yaitu jurusan forniks posterior atau anterior, jurusan parametrium dan korpus uteri.

5. Bentuk kelainan dalam pertumbuhan karsinoma serviks

Pertumbuhan eksofilik, berbentuk bunga kool, tumbuh kearah vagina dan dapat mengisi setengah dari vagina tanpa infiltrasi kedalam vagina, bentuk pertumbuhan ini mudah nekrosis dan perdarahan.

Pertumbuhan endofilik, biasanya lesi berbentuk ulkus dan tumbuh progesif meluas ke forniks, posterior dan anterior ke korpus uteri dan parametrium.

Pertumbuhan nodul, biasanya dijumpai pada endoserviks yang lambatlaun lesi berubah bentuk menjadi ulkus.

Markroskopis

1. Stadium preklinis

Tidak dapat dibedakan dengan servisitis kronik biasa

2. Stadium permulaan

Sering tampak sebagian lesi sekitar osteum externum

3. Stadium setengah lanjut

Telah mengenai sebagian besar atau seluruh bibir porsio

4. Stadium lanjut

Terjadi pengrusakan dari jaringan serviks, sehingga tampaknya seperti ulkus dengan jaringan yang rapuh dan mudah berdarah.

Kanker leher rahim adalah momok mengerikan di kalangan kaum wanita, selain kanker payudara. Berdasar data Departemen Kesehatan RI, di Indonesia terdapat 90-100 kasus kanker leher rahim per 100.000 penduduk. Setiap tahun terjadi 200.000 kasus kanker leher rahim. Setiap hari di Indonesia ada 20 wanita yang meninggal akibat kanker leher rahim atau kanker serviks ini. Di dunia setiap 2 menit kanker ini merengut nyawa seorang wanita ! Kanker ini juga yang mengakibatkan kematian 2 orang tante saya, hiks.

Penyebab dan gejala
Kanker leher rahim atau disebut juga kanker serviks / cervics cancer (carcinoma cervicis uteri) disebabkan oleh Human papilloma virus (HPV) 16 dan 18.
Perjalanan dari infeksi HPV hingga menjadi kanker serviks memakan waktu yang cukup lama, yaitu sekitar 10 hingga 20 tahun. Namun proses penginfeksian ini seringkali tidak disadari oleh para penderita, karena proses HPV kemudian menjadi pra-kanker sebagian besar berlangsung tanpa gejala. Serem juga ya, gejalanya gak keliatan, makanya yuk kita ketahui lebih mendalam tentang kanker serviks / kanker leher rahim ini sehingga kita tau bagaimana mencegahnya.

Ciri atau gejala Kanker leher rahim ditandai dengan gejala keputihan yang tidak gatal, timbul cairan yang berbau, tumbuh tumor, pendarahan keluar setelah senggama. Jika kondisi ini dibiarkan maka pendarahan semakin banyak, bahkan bisa terjadi pendarahan spontan. Pada penderita stadium tiga terjadi penurunan berat badan.

Golongan beresiko tinggi.
Selain berisiko pada mereka yang suka berganti pasangan, kanker leher rahim juga berpotensi diderita oleh perempuan yang menikah di usia muda. Pasalnya, mulut rahim di usia belia ini belum terlalu kuat untuk mengalami trauma hubungan seks. Kondisi lemah ini membuat mulut rahim rentan terhadap serangan virus yang paling ringan sekalipun. Resiko lebih tinggi terjadi pada perempuan yang memulai hubungan seks sebelum usia 16 tahun dibanding dengan yang berhubungan seks di atas usia 20 tahun. Juga pada wanita yang sering melahirkan, merokok, banyak minum pil KB, atau karena penggunaan pembersih wanita.

Pencegahan Kanker Leher rahim
1. Hindari berganti-ganti pasangan partner seks, jangan berhubungan seks terlalu dini.
Tau gak, virus papilloma itu bisa ditularkan oleh laki-laki saat berhubungan seks. Makanya suami2 jangan jajan, kalo jajan sembarangan bisa-bisa tanpa sadar anda akan menulari virus papilloma ini ke istri. Wanita jangan main sembarangan, selain dosa, bisa-bisa tertular virus ini dari pacar, ato duren – duda keren – yang mungkin istrinya meninggal karena kanker ini atau punya gejala kanker ini sehingga sang duda juga bisa sebagai media penyebar virus papilloma.

2. Kurangi merokok atau bahkan jangan merokok, banyak mengonsumsi vitamin penangkal kanker seperti vitamin A dan C yang berfungsi sebagai antioksidan tubuh.

3. Yang terpenting adalah rajin-rajinlah melakukan pap smear begitu seorang perempuan sudah mulai aktif berhubungan seks. Kalo kami di Perancis Pap Smear disebut Frottis dan dilakukan dua tahun sekali. Kalo di Indonesia katanya dilakukan tiap tahun.

4. Melakukan vaksinasi HPV. Vaksinasi ini dilakukan untuk wanita usia 10 – 55 tahun. Vaksinasi dengan penyuntikan 3 kali : suntikan pertama disusul sebulan kemudian suntikan kedua dan suntikan terakhir 5 bulan kemudian setelah suntikan kedua.

Tentang Pap Smear

Gambar Pap Smear

Test Pap Smear adalah pemeriksaan lendir dari leher rahim atau dalam istilah kedokteran disebut lendir serviks. Pap Smear merupakan tes yang perlu rutin 1 tahun sekali oleh semua wanita yang telah menikah atau yang telah melakukan hubungan seks. Prosesnya mudah aja, dokter melakukan pemeriksaan dalam, vagina di”buka” dengan speculum, terus pake spatula atau sikat halus (cytobrush) mengambil lendir leher rahim, dioleskan dan difiksasi dengan cairan khusus atau dengan Alkohol 95 %. Kemudian Gelas objek ini di Laboratorium akan dilihat dibawah Mikroskop apakah ada sel-sel yang berbahaya.

Pemeriksaan papsmear untuk mendeteksi dini kanker mulut rahim. Selain itu juga bisa diliat apakah ada infeksi bakteri atau jamur yang biasanya menyebabkan keputihan. Kalo didapatkan bakteri atau jamur maka diobati dengan obat yang sesuai.

Hasil Papsmear :.
– Negatif artinya tidak ditemukan sel-sel yang berbahaya
– DISPLASIA : ditemukan sel yang menunjukkan perubahan sifat yang dapat mengarah kekeganasan, untuk itu perlu dikonfirmasi dengan pemeriksaan biopsi. Bila ada jamur & bakteri diobati.
– Positif : ditemukan sel ganas, harus dilakukan BIOPSI secepatnya untuk memastikan Diagnosa Kanker serviks.

Saat ini ada cara pemeriksaan yang lebih baru, yaitu PAPNET. Pemeriksaan dilakukan dengan pengambilan lendir leher rahim sama seperti papsmear konvensional, tetapi dengan memanfaatkan teknologi computer dalam menganalisanya. Pap Net dapat menyempurnakan hasil papsmear konvensional sampai 30% lebih peka.

Bagaimana persiapan anda sebaiknya sebelum Pap-Smear dengan Papnet ?
- Waktu yang paling baik bagi pengambilan adalah saat bersih dari bercak darah, sebaiknya 2 minggu setelah haid. Untuk yang sudah menopause bisa kapan saja (ya iyalah udah gak ada mens lagi, khan ?)
- Sebaiknya tidak melakukan senggama 48 jam sebelum pengambilan Pap-Smear
- Jangan menggunakan pembasuh vagina antiseptik atau sabun antiseptik
- Rileks, jangan tegang, gak sakit kok.

Refwerensi :

http://creasoft.wordpress.com/2008/04/19/kanker-serviks/

http://www.ibujempol.com/awas-momok-kaum-wanita/

Anatomi Saluran Reproduksi Wanita

Ketika dilahirkan normalnya seorang anak wanita telah mempunyai organ reproduksi yang lengkap, akan tetapi belum berfungsi sepenuhnya dengan sempurna. Organ reproduksi akan berfungsi sepenuhnya saat seorang wanita telah memasuki masa pubertas, dimana ditandai dengan perubahan-perubahan pada organ seks, seperti pembesaran payudara, pinggul dan keluar darah haid (menstruasi).

Anatomi organ reproduksi wanita terdiri atas vulva, vagina, serviks (cerviks), rahim (uterus), saluran telur (fallopian tube/tuba falopi) dan indung telur (ovary/ovarium).

Vulva

Vulva merupakan suatu daerah yang menyelubungi vagina. Vulva terdiri atas mons pubis, labia (labia mayora dan labia minora), klitoris, daerah ujung luar vagina dan saluran kemih.

• Mons pubis : gundukan jaringan lemak yang terdapat dibagian bawah perut, Daerah ini dapat dikenali dengan mudah karena tertutup oleh rambut pubis. Rambut ini akan tumbuh saat seorang gadis beranjak dewasa.

• Labia: Lipatan berbentuk seperti bibir yang terletak di dasar mons pubis.Terdiri dari dua bibir, yaitu labium mayora (bibir luar) merupakan bibir yang tebal dan besar dan labium minora (bibir dalam), merupakan bibir yang tipis yang menjaga jalan masuk ke vagina.

• Klitoris : merupakan organ kecil yang terletak pada pertemuan antara ke dua labia minora dan dasar mons pubis. Ukurannya sebesar kacang polong, penuh dengan sel syaraf sensorik dan pembuluh darah. Organ mungil ini sangat sensitif dan berperan besar dalam fungsi seksual.

Vagina

Vagina merupakan saluran yang elastis, panjangnya sekitar 8-10 cm, dan berakhir pada rahim. Vagina dilalui oleh darah pada saat menstruasi dan merupakan jalan lahir. Karena terbentuk dari otot, vagina bisa melebar dan menyempit. Kemampuan ini sangat hebat, terbukti pada saat melahirkan vagina bisa melebar seukuran bayi yang melewatinya. Pada bagian ujung yang terbuka, vagina ditutupi oleh sebuah selaput tipis yang dikenal dengan istilah selaput dara. Bentuknya bisa berbeda-beda antara tiap wanita. Selaput ini akan robek pada saat bersanggama, kecelakaan, masturbasi/onani yang terlalu dalam, olah raga dsb.

Serviks

Serviks dikenal juga dengan istilah mulut rahim. Disebut demikian karena serviks memang merupakan bagian terdepan dari rahim yang menonjol ke dalam vagina. Sehingga berhubungan dengan bagian vagina. Serviks memproduksi cairan berlendir (mucus). Pada sekitar waktu ovulasi, mukus ini menjadi banyak, elastik, dan licin. Hal ini membantu spermatozoa untuk mencapai uterus. Saluran yang berdinding tebal ini akan menipis dan membuka saat proses persalinan dimulai.

Rahim (Uterus)

Uterus (rahim) merupakan organ yang memiliki peranan besar dalam reproduksi wanita, yakni dari saat menstruasi hingga melahirkan. Bentuknya seperti buah pear, berongga, dan berotot. Sebelum hamil beratnya 30-50 gram dengan ukuran panjang 9 cm dan lebar 6 cm kurang lebih sebesar telur ayam kampung. Tetapi saat hamil mampu membesar dan beratnya mencapai 1000 gram.

Uterus terdiri dari 3 lapisan, yaitu:

1. Lapisan parametrium merupakan lapisan paling luar dan yang berhubungan dengan rongga perut.
2. Lapisan myometrium merupakan lapisan yang berfungsi mendorong bayi keluar pada proses persalinan (kontraksi)
3. Lapisan endometrium merupakan lapisan dalam rahim tempat menempelnya sel telur yang sudah dibuahi. Lapisan ini terdiri dari lapisan kelenjar yang berisi pembuluh darah.

Setelah menstruasi permukaan dalam uterus menjadi tebal karena pengaruh hormon estrogen. Kemudian terjadi ovulasi diikuti dengan keluarnya cairan karena pengaruh hormon progresteron. Bila tidak terjadi pembuahan maka lapisan tadi bersama sel telur akan terlepas (meluruh) dan keluar melalui vagina yang disebut sebagai menstruasi. Waktu antara dua menstruasi disebut siklus menstruasi. Walaupun rata-rata periodenya datang setiap 28 hari, hal ini dapat bervariasi pada setiap perempuan. Periode ini juga sangat tidak teratur pada 2-3 tahun pertama mulai menstruasi.

Saluran Telur (oviduct/tuba fallopii)

Tuba falopii adalah organ yang dikenal dengan istilah saluran telur. Saluran telur adalah sepasang saluran yang berada pada kanan dan kiri rahim sepanjang +10cm yang menghubungkan uterus dengan ovarium melalui fimbria. Ujung yang satu dari tuba falopii akan bermuara di uterus sedangkan ujung yang lain merupakan ujung bebas dan terhubung ke dalam rongga abdomen.

Ujung yang bebas berbentuk seperti umbai yang bergerak bebas. Ujung ini disebut fimbria dan berguna untuk menangkap sel telur saat dilepaskan oleh ovarium (indung telur). Dari fimbria, telur akan digerakkan oleh rambut-rambut halus yang terdapat di dalam saluran telur menuju ke dalam rahim.

Ovarium/indung telur

Ovarium terletak pada kiri dan kanan ujung tuba (fimbria/umbai-umbai) dan terletak di rongga panggul. Ovarium merupakan kelenjar yang memproduksi hormon estrogen dan progresteron. Ukurannya 3×3×2 cm, tiap ovarium mengandung 150.000-200.000 folikel primordial. Sejak pubertas setiap bulan secara bergantian ovarium melepas satu ovum dari folikel degraaf (folikel yang telah matang), peristiwa ini disebut ovulasi.

Referensi :

http://www.seksehat.info/kesehatan-reproduksi/mengenal-anatomi-dan-fisiologi-organ-reproduksi-wanita.html

Kenapa Payudara Pria Bisa Membesar?

Kenapa Payudara Pria Bisa Membesar?

Punya payudara besar buat kaum pria sangat memalukan, karena hal ini sering dianggap kurang macho. Sebenarnya apa yang menyebabkan payudara pada pria membesar?

Pembesaran payudara pria atau dalam kamus kedokteran disebut dengan ginekomastia, merupakan pertumbuhan abnormal pada payudara pria. Hal ini berhubungan dengan pertumbuhan jaringan payudara. Kondisi ini mungkin terjadi pada salah satu atau kedua payudara.

Pembesaran payudara pria paling banyak menyebabkan masalah psikologis, tapi masalah yang lebih serius seperti kanker payudara, rasa takut, masalah hormonal atau penyakit degeneratif bisa saja terjadi.

Meskipun ginekomastia dianggap tidak normal, tapi seperti dilansir dari SteadyHealth, Jumat (18/6/2010), ada tiga situasi yang mana pembesaran payudara dianggap sebagai fenomena fisiologis normal, yaitu:

1. Ginekomastia transien pada bayi yang baru lahir. Hal ini terjadi karena ada hormon yang ‘menyeberang’ dari ibu ke janin melalui plasenta.
2. Ginekomastia pada saat pubertas.
3. Ginekomastia pada pria dewasa tua. Hal ini terjadi karena perubahan metabolisme hormon seks.

Sekitar 30-65 persen pria memiliki peluang mengalami ginekomastia. Dan sekitar 50-70 persen anak laki-laki mengalami ginekomastia selama pubertas, ini hanya fenomena sementara dan dapat bertahan selama beberapa bulan.

Menurut Dr. Sonar Sonny Panigoro Sp.B.Onk, Dokter Spesialis Bedah dan Konsultan Bedah Onkologi RS Pondok Indah, dalam konsultasi kesehatan detikHealth, pada pria dewasa juga dapat terjadi antara lain karena penyakit hati (karena organ ini mengatur metabolisme hormon) atau dapat juga karena kanker. Untungnya, jarang terjadi dan kemungkinannya lebih besar menyerang pria yang lebih tua (biasanya di atas 60 tahun).

Kadang-kadang deposisi jaringan lemak mirip dengan ginekomastia, kondisi ini disebut lipomastia atau pseudogynecomastia. Kedua kondisi ini menyerupai ginekomastia dan dapat dibedakan dengan pemeriksaan fisik atau dengan mamografi.

Dan penyebab pembesaran payudara antara lain sebagai berikut:

Kelebihan estrogen (hormon seks wanita), antara lain karena:

1. Ginekomastia pubertas.
2. Ginekomastia penuaan.
3. Gagal ginjal dan hemodialisis.
4. Sirosis hati.
5. Hipertiroidisme.
6. Ginekomastia pada pria dengan kanker prostat.
7. Ginekomastia pada pria HIV positif.
8. Diabetes.
9. Obat-obatan.

Kekurangan androgen
Hal ini bisa terjadi ketika kekurangan produksi hormon primer atau sekunder seperti hipogonadisme, atau ketika androgen dikeluarkan secara tidak efektif. Sindrom Klinefelter adalah salah satu kondisi di mana terdapat kekurangan androgen.

Obat-obatan, antara lain:

1. Alkohol.
2. Obat kemoterapi seperti alkylating, vincristine, methotrexate, nitrosoureas, cisplatin, imatinib.
3. Risperdal dan Invega yang merupakan obat antipsychotic untuk mengatasi masalah psikiatrik seperti Schizoprenia, gangguan bipolar dan autisme.
4. Obat yang digunakan untuk mengobati HIV.

.

Sumber: Detikhealth

http://coklatdach.wordpress.com/2010/07/27/kenapa-payudara-pria-bisa-membesar/

Manfaat Minum Air Kelapa Ketika Hamil

Air kelapa tak hanya bisa melepaskan dahaga, tetapi kandungan gizi yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk kesehatan. Salah satunya, minum air kelapa selama kehamilan sangat dianjurkan, karena memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu serta bayi.

Ada banyak nutrisi penting dalam air kelapa dan memiliki tingkat yang sama dengan keseimbangan elektrolitik yang kita miliki dalam darah. Air kelapa juga steril secara alami. Secara umum, air kelapa sangat sehat, tetapi bahkan lebih menguntungkan untuk wanita hamil.

Di negara-negara tropis yang hangat, dan kelapa tersedia dengan mudah, dokter sering kali merekomendasikan minimum satu gelas air kelapa per hari untuk wanita hamil. Kelapa membantu menjaga kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.

Air kelapa muda dikenal sebagai sumber terkaya elektrolit, oleh karena itu sangat dianjurkan bagi orang yang menderita penyakit apa pun. Air kelapa juga mengandung klorida, kalium, magnesium, moderat jumlah gula, natrium dan protein yang tinggi.

Kalium dari minum air kelapa dapat membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung. Juga merupakan sumber yang sangat baik dari serat, mangan, kalsium, riboflavin dan vitamin C.

Seperti dilansir dari babycenter dan buzzle, Senin (22/3/2010), beberapa manfaat dari air kelapa untuk wanita hamil adalah sebagai berikut:

1. Air kelapa adalah minuman isotonik alami. Ini membantu dalam pengisian cairan dan hilangnya garam alami yang dilepaskan oleh tubuh. Air kelapa dapat sangat mencegah dehidrasi dan kelelahan.

2. Air kelapa pada dasarnya bebas lemak dan dikenal sebagai minuman nol kolesterol. Beberapa studi telah melaporkan, bahwa air kelapa juga memiliki efek positif untuk menaikkan tingkat HDL (High-density lipoprotein), yaitu kadar kolesterol yang baik dalam tubuh. Hal ini dapat membantu menjaga kadar kolesterol normal.

3. Air kelapa sangat dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena air kelapa kaya dengan asam laurat yang digunakan tubuh untuk menghasilkan monolaurin yang dapat memerangi penyakit asam lemak turunan. Asam laurat dapat memiliki anti bakteri, anti virus dan anti jamur. Kandungan seperti itu dapat sangat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu dan pertumbuhan janin, dan sangat mencegah terjadinya infeksi flu, HIV, herpes, dan lainnya.

4. Manfaat kesehatan lain dari air kelapa adalah bahwa dapat membantu mencegah dan mengobati mulas. Air kelapa secara efektif membantu membersihkan usus dan saluran pencernaan. Hal ini dapat meringankan wanita hamil dari mulas dan sembelit, juga disarankan untuk orang yang menderita bisul.

5. Sebagian besar wanita menderita urinary tract infection (infeksi saluran kemih atau UTI). Air kelapa menjadi diuretik alami, dapat membantu meningkatkan aliran dan frekuensi urin. Dengan demikian, air kelapa dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh dengan mudah, sehingga dapat mencegah infeksi saluran kemih dan timbulnya batu ginjal.

6. Air kelapa adalah sumber alami dan aman untuk hidrat tubuh, dan melancarkan pencernaan, dan juga merupakan bahan kimia gratis yang mengandung jumlah elektrolit yang tinggi.

7. Air kelapa ringan dan bahkan dapat membantu dalam penurunan berat badan. Satu cangkir air kelapa hanya mengandung 46 kalori, air kelapa seperti 95 persennya adalah air.

Air kelapa secara umum memiliki banyak manfaat kesehatan, dan merupakan sumber besar untuk mengisi kembali jumlah elektrolit tubuh, itulah sebabnya dianjurkan untuk orang tua dan orang sakit.

Jadi, ibu hamil sangat dianjurkan minum air kelapa setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan seperti yang disebutkan di atas. Minum air kelapa selama hamil juga dianjurkan dicampur dengan gula atau kunyit. Daging putih kelapa juga dapat dikonsumsi, karena sehat bagi ibu dan janin

Sumber: DetikHhttp://healindonesia.wordpress.com/2011/01/03/manfaat-minum-air-kelapa-ketika-hamil/?blogsub=confirming#subscribe-blogealth

Manfaat Farmakologi kangkung

MANFAAT FARMAKOLOGI KANGKUNG

Dikalangan masyarakat sering kita mendengar perkataan “ jangan makan kangkung karena membuat kita ngantuk”. Tetapi apakah benar seperti itu? Ternyata kangkung juga berkhasiat sebagai antiracun dan juga mengobati berbagai gangguan kesehatan. Simak lebih jelas mengenai khasiat kangkung tersebut dan cara-cara penyajiannya.

Menurut Dr. R.A. Seno Sastroamidjojo, MD, nilai nutrisi 100 gram kangkung yang direbus tanpa garam adalah air 91,2 gr, energi 28 kcal, protein 1,9 gr, lemak 0,4 gr, karbohidrat 5,63 gr, serat 2 gr, dan ampas 0,87 gr.

Kangkung juga memiliki kandungan mineral, vitamin A, B,C, asam amino, kalsium, fosfor, karoten, dan zat besi. Karena berbagai kandungannya itulah, kangkung memiliki sifat sebagai antiracun, peluruh, perdarahan, diuretik (pelancar kencing), antiradang, dan sedatif (penenang/obat tidur), Sebab itu tidak heran bila kita mudah mengantuk setelah makan banyak dengan menu utama kangkung.

Sifat-sifatnya inilah yang membuat kangkung memiliki khasiat antara lain mengurangi haid yang terlalu banyak, mengatasi keracunan makanan, kencing darah, anyang-anyangan (kencing sedikit-sedikit dan rasanya nyeri), mimisan, sulit tidur, dan wasir berdarah. Sebagai obat luar, kangkung bisa digunakan untuk mengobati bisul, kapalan, dan radang kulit bernanah.

Sementara menurut Dr. Setiawan Dalimartha, Ketua II Perhimpunan Dokter Indonesia, Pengembang Kesehatan Tradisional Timur (PDPKT), mengutarakan, Kangkung memang berfungsi sebagai penenang (sedatif), dan mampu membawa zat berkhasiat ke saluran pencernaan. Itulah sebabnya, tanaman ini mempunyai kemampuan menetralkan racun di tubuh.

Secara khusus Dr. Setiawan Dalimartha, Ketua II Perhimpunan Dokter Indonesia Pengembang kesehatan Tradisional Timur (PDPKT), mengutarakan, bahwa Kangkung termasuk suku Convolvulaceae atau keluarga kangkung-kangkungan. Bagian tanaman kangkung yang paling penting adalah batang muda dan pucuknya sebagai bahan sayur-mayur.

Menurut Dr. Setiawan, kangkung mempunyai rasamanis, tawar, sejuk. Sifat tanaman ini masuk ke dalam meridian usus dan lambung. Efek farmakologis tanaman ini sebagai antiracun (antitoksik), antiradang, peluruh kencing (diuretik), menghentikan perdarahan (hemostatik), sedatif (obat tidur). Kangkung juga bersifat menyejukkan dan menenangkan.

Resep berkhasiat dari kangkung, yaitu:

• Mengurangi Haid
  Daun kangkung (kira-kira setengah kilogram) dicuci dan ditumbuk halus. Lalu tuangkan air setengah gelas. Kemudian saring dan tuangkan 1 sendok makan madu. Minum 1 kali sehari sekaligus.
• Mimisan
  Seikat daun kangkung yang segar dicuci dan ditumbuk halus. Tambahkan sedikit gula dan seduh dengan segelas air panas. Setelah dingin, saring, minum 2 kali sehari.
• Sakit Kepala
  Seikat daun kangkung segar direbus dengan 2 gelas air hingga 1 gelas. Kemudian air hasil rebusan tersebut diminum.
• Ambeien
  Segenggam akar kangkung dicuci dan direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa setengahnya. Setelah dingin, minum setengah gelas sebanyak 2 kali sehari.
• Insomnia
  Daun kangkung sering dikonsumsi dalam bentuk tumis kangkung tanpa batang.
• Sakit Gigi
  Segenggam akar kangkung ditambahkan setengah sendok teh cuka, kemudian direbus dengan 1 gelas air. Gunakan air rebusannya sekaligus 1 kali sehari.
• Melancarkan Air Seni
  Segenggam akar kangkung direbus dengan 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Minum air rebusannya sekaligus 1 kali sehari.
• Menghilangkan Ketombe
  Seikat daun kangkung direndam semalaman hingga airnya berwarna kebiruan. Lalu, keramas dengan air rendaman. Sebaiknya dilakukan setiap hari.
• Sembelit dan Mual pada Ibu Hamil
  Ibu hamil dianjurkan untuk sering mengonsumsi tumisan sayur kangkung.
• Gusi Bengkak
  200 gr akar kangkung dicuci bersih, lalu direbus dengan 200 cc air dan 200 cc cuka. Setelah hangat, air rebusan itu digunakan untuk kumur-kumur. Lakukan hal tersebut berulang-ulang.
• Kapalan
  Bagian kulit yang menebal diolesi dengan getah kangkung dan lakukan setiap hari.
• Kulit Gatal karena Eksim
  Daun kangkung segar dicuci, lalu direbus dengan air secukupnya sekitar 5 menit. Setelah hangat, pakai untuk mencuci bagian yang sakit. Lakukan setiap hari.
• Penghilang Sakit Akibat Gigitan Lipan

Kalau digigit lipan, ambil daun kangkung. Lalu dicuci bersih, tambahkan garam secukupnya. Giling sampai halus, bubuhkan di tempat yang sakit, lalu dibalut.

Karena manfaat kangkung sangat banyak, maka jangan malas lagi makan sayuran lezat ini. tapi tetap jangan berlebihan, karena nantinya akan terserang rasa kantuk.

Referensi: http://hendrinova.blogspot.com/2008/02/kangkung-enak-makan-dan-enak-tidur.html

http://healindonesia.wordpress.com/2008/10/11/kangkung-menyehatkan-bikin-enak-makan-dan-enak-tidur/

Poligami Membuat jantung Sehat

Poligami Membuat jantung Sehat

Disfungsi ereksi merupakan pertanda seorang lelaki mempunya resiko serangan jantung, stroke dan masalah2 kardiovaskular lainnya. Itu kata Andre Aroujo Direktur Epidemiologi sekaligus pemimpin team peneliti New England Research Institutes. Demikian seperti dilansir Journal of The American Collage of Cardiology.

Disfungsi ereksi itu artinya tidak bisa berdiri ya..?. Kalau soal berdiri masih kuat, laripun masih bisa jauh, tapi…..banyak ngasonya juga. Latihan berdiri sekaligus mengecek kesehatan jantung mungkin cara yang paling efisien. Sebab, untuk mendapatkan pendidikan kedokteran ongkosnya makin mahal, terlebih mengambil spesialis jantung. Banyak yang berhitung, ongkos operasi jantung di Malyasia lebih murah, mungkin karena sekolahnya juga murah.

Latihan berdiri sama istri sendiri, kadang2 harus pakai pacuan dulu, baru bisa berdiri. Kalau sama selingkunghan, mungkin karena pakai seni ngumpet, jantungnya lebih banyak bekerja, berdirinya juga lebih cepat. Kalau begitu, makin banyak berselingkuh makin sering kita mengetest kesehatan kita, kalau sesak napas barulah cari dokter untuk periksa secara medis.

Tapi cara ini tidak dianjurkan, kalau poligami bolehlah karena tidak dilarang oleh agama yang saya anut. Nah…bicara poligami, mungkin lelaki berpoligami kelihatan lebih sehat karena sering latihan. Jantung sering dipacu kalau para istri berkelahi, sedang bersama istri yang satu, otaknya keistri yang lain, bisa saja bikin lebih cepat berdiri.

Untuk menjaga kesehatan jantung saya sekaligus memotor kekuatannya, demikian saya sampaikan kepada istri saya ketika saya kemukakan alasan berpoligami, tetapi bukan jawaban ya atau tidak, saya dilempar sandal. Rupanya istri saya tidak mau percaya dengan hasil penelitian tersebut. Itulah sebabnya saya melakukan penelitian sendiri.

Pergi kepasar, disamping memonitor kemampuan berdiri sekaligus mengetest kemampuan jantung. Dipasar berbaur dengan perempuan, walaupun banyak kelas baunya, tidak apa2lah karena cuma buat terapi gratisan saja. Disamping itu, mengecek harga2 juga melatih jantung, kalau harga naik, jantung bakal berdebar, kalau tidak sesak nafas artinya masih sehat. Jantung berdebar karena harus siap cari duit tambahan buat kasih uang belanja istri, tidak terpenuhi maka harus sedia helm, untuk perlindungan lemparan sandal.

Sumber : http://hiburan.kompasiana.com/gosip/2010/01/20/poligami-membuat-jantung-sehat/

Perkembangan Bayi dari Bulan Ke Bulan

PERKEMBANGAN BAYI DARI BULAN KE BULAN

Anda sering menanyakan kepada dokter anak mengenai perkembangan bayinya. Kepandaian bayi normal berkembang dengan bertambahnya umur. Contohnya saja, bayi yang baru lahir tidak dapat melihat dengan jelas, namun pada bulan kedua ia dapat melihat benda yang dekat, seperti buah dada ibunya saat sedang disusui. Sesuai dengan bertambahnya umur bayi, ia dapat perlahan-lahan melihat benda yang lebih jauh letaknya. Dan apa yang dilakukan bayi pada umur tertentu menjadi perhatian ibunya.

Di bawah ini secara berturut dituliskan hal-hal apa yang mungkin dilakukan bayi pada tiap umurnya. Namun Anda tidak perlu cemas jika pada umur tertentu bayi belum dapat melakukan seperti yang tertulis di bawah ini. Umumnya bayi yang terlalu gemuk agak ketinggalan dalam perkembangan fisiknya. Ada bayi yang belum dapat tengkurap atau berbalik, sudah dapat duduk sendiri.

Hal yang sering menggelisahkan Anda jika bayi Anda sudah berumur 1 tahun dan ia belum dapat berjalan. Bayi yang ketakutan (memiliki nyali yang kecil) sudah lama dapat berjalan di box dengan pegangan, tetapi kadang-kadang sampai umur 20 bulan tidak berani berjalan tanpa bantuan. Hal yang demikian masih dianggap normal. Namun jika Anda merasa sangat khawatir terhadap hal tersebut, Anda dapat menannyakannya kepada dokter anak untuk dapat memeriksakan anak, apakah ia memiliki kelainan pada pusat syarafnya.

Saat bayi berumur 1 bulan
Ia akan melakukan gerakan-gerakan yang merupakan refleks, seperti membuka mulut, mencari puting susu, menghisap, dan menelan. Jika pipinya disentuh, maka ia akan menggerakkan kepalanya ke arah yang sama. Ia sudah dapat tersenyum. Matanya diarahkan ke arah tertentu seperti tembok atau jendela, karena belum dapat melihat benda-benda yang terletak jauh dengan jelas. Ia sering kali memasukkan tinju dan jarinya ke dalam mulut. Ia memegang jari yang disodorkan pada telapak tangannya. Ia akan menangis jika merasa lapar. Jika ditidurkan dalam keadaan tengkurap, ia akan menggerakan kepalanya ke sisi. Tidur secara terus menerus, dan hanya bangun untuk disusui atau mendapat botol untuk dihisap.

Saat bayi berumur 2 bulan
Ia sudah bisa miring ke kanan dan ke kiri. Ia sudah dapat membedakan muka dan suara. Dengan matanya, ia dapat mengikuti gerakan benda yang terletak di dekat matanya. Ia dapat memegang benda yang diberikan selama beberapa detik, dan melepaskannya kembali. Ia dapat meminta perhatian dengan menggerakkan lengan dan kakinya. Dan ia akan menghisap setiap benda yang dipegangnya.

Saat bayi berumur 3 bulan
Ia dapat mengangkat kepala dan tubuhnya jika diletakkan dalam posisi tengkurap. Memegang mainan dengan kedua tangannya. Ia melihat kesana-kemari, dan ia akan mencoba mencari suara atau musik jika mendengarnya. Ia dapat duduk dalam beberapa waktu jika ditunjang. Ia menegakkan kepalanya ketika didudukkan, dan menangis jika ditinggal.

Saat bayi berumur 4 bulan
Ia sudah dapat memegang benda yang diletakkan di tangannya. Ia dapat menggeser tubuhnya untuk mencapai dan memegang benda. Memasukkan benda dalam mulutnya. Jika diangkat dalam posisi berdiri akan menginjak dengan kedua kakinya. Ia mulai mengoceh, dan tertawa. Senang main dengan mainan yang ada.

Saat bayi berumur 5 bulan
Ia akan berhenti menangis jika mendengar suara ibunya, menangis jika mainannya diambil. Dapat memindahkan benda dari tangan yang satu ke tangan lainnya. Ia meniru gerakan orang lain yang dilihatnya. Membawa kakinya ke mulut dan menghisap jari kakinya. Senyum dan ngoceh untuk mendapat perhatian. Ia dapat tertawa di hadapan cermin.

Saat bayi berumur 6 bulan
Berbalik dari posisi telentang menjadi posisi tengkupan, atau sebaliknya. Bila didudukkan sapat duduk sendiri tanpa ditunjang. Ia suka menjatuhkan mainan yang diberikan, dan meminta untuk diambilkan kembali. Ia senang bermain dengan kakak-kakaknya. Senang jika didirikan, serta suda mulai banyak mengeluarkan suara.

Saat bayi berumur 7 bulan
Dapat mengangkat badannya dengan tangan dan lutut. Menggeser badannya ke belakang (mundur) atau ke depan (maju). Membawa mainan yang ia sukai terus menerus dan marah jika mainannya diambil. Mencoba untuk berdiri, suka membuat suara dengan mengetuk atau mengocok benda yang ada dalam genggamannya. Menarik-narik rambut dan telinganya, bermain dengan kakinya.

Saat bayi berumur 8 bulan
Ia sudah dapat merangkak, duduk tanpa bantuan, mengangkat badan dengan bantuan box, atau kursi hingga dalam posisi berdiri. Memegang botol dan minum sendiri. Mendorong benda yang tidak ia sukai. Mengambil benda-benda kecil, berteriak memanggil orang lain.

Saat bayi berumur 9 tahun
Ia dapat berdiri untuk sementara saat tangannya dipegangi. Dapat duduk sendiri dan berputar-putar. Memasukkan jari-jarinya ke dalam lubang. Mengerti satu dua kata dan bereaksi jika diperintah.

Saat bayi berumur 10 bulan
Ia sudah dapat duduk sendiri tanpa bantuan. Merangkak dengan baik, naik di kursi atau tangga rumah, berjalan dengan bantuan, mengangkat kakinya jika Anda sedang memakaikannya celana. Meniru suara terbatuk-batuk. Mengatakan ”papa”, ”mama”, senang bermain dengan mainan tertentu, memegang kue dan memakannya. Mengerti yang diperintahkan dan melakukannya, mulai takut terhadap orang yang tidak dikenal.

Saat bayi berumur 11 bulan
Berdiri lama tanpa bantuan. Berjalan jika dipegangi satu atau dua tangannya. Mengubah posisi berdiri menjadi duduk tanpa bantuan. Dapat memegang benda-benda kecil dengan ibu jari dan telunjuknya. Ia dapat menelanbeberapa kali secara berturut-turut jika diberikan minum melalui cangkir. Menggunakan kedua tangannya secara bersama-sama untuk melakukan fungsi yang berbeda, seperti mengambil benda dari tangan kanannya dan mengangkat badan dengan tangan kirinya. Takut bila didekati orang yang tidak dikenal, akan tetapi senang dengan anak lain. Mengerti lebih banyak kata yang diucapkan.

Saat bayi berumur 12 bulan
Banyak berjalan meski langkahnya belum stabil, banyak merangkak, banyak bermain dengan mainan yang ia senangi, senang membuka pakaiannya, merasa takut pada orang yang tidak ia kenal dan keadaan yang tidak biasa. Memegang pensil dan kapur untuk membuat coret-coretan. Untuk mengambil mainan, menghisap jempol dan memasukkan makanan dalam mulutnya lebih sering menggunakan tangan tertentu (kanan atau kiri). Menolak jika ditidurkan, dapat berbicara 2 hingga 3 kata.

info-sehat.com

Sumber : http://www.resep.web.id/artikel/perkembangan-bayi-setelah-lahir-dari-bulan-ke-bulan.htm

Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Sebelumnya, daku pernah menulis tentang Pentingnya Air Bagi Tubuh. Dan kali ini, lebih jelas lagi daku ingin menulis tentang manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Awalnya, cara ini daku dengar dari (Alm.) papa. Dan melihat sendiri bagaimana beliau setiap pagi hari setelah turun dari tempat tidur langsung menenggak 2 botol besar air minum berukuran 1.0L yang mana jika ditotal adalah 2.0L air putih! Waaaww (bigeyes) Awalnya sih, papa nggak kuat minum langsung satu atau dua botol seperti itu. Tapi dimulai dengan satu gelas besar berukuran kira2 300mL. Dan kemudian karena udah terbiasa, jadi bisa menenggak 2 botol sekaligus!

Naaahh, kali ini yang mau daku bahas adalah manfaat dari minum air putih setelah bangun tidur. Bukan air dingin apalagi air hangat lho ya!

Sewaktu tidur, tubuh kita itu bekerja secara maksimal. Menyaring racun, membersihkan darah, menyerap zat-zat gizi yang dikonsumsi dari makanan selama kita bangun, dan lain-lain. Dan kemudian, saat kita bangun tidur di pagi hari, adalah saat-saat dimana tubuh kita mangandung banyak “kotoran” sisa metabolisme yang harus dibuang. Cara membuangnya bagaimana? Karena sebenarnya tidak hanya dengan BAK dan BAB saja, tapi bisa dibuang melalui keringat dan saluran pembuangan yg lain.

How ?
Sewaktu bangun pagi, kotoran-kotoran hasil metabolisme itu tidak semuanya langsung bisa keluar. Maka dari itu, kita butuh air putih yang bisa menstimulasi kerja saluran pembuangan dengan segera. Disinilah air putih berperan sangat baik bagi tubuh kita. Dengan mengkonsumsi air putih sesaat setelah membuka mata, kita dibantu untuk membuang racun-racun yang menempel dalam saluran tubuh, dan kemudian dibuang melalui saluran pembuangan. Cara meminumnya pun bermacam-macam. Tidak melulu harus langsung banyak, koq! Mulai saja dari yang kecil dulu, satu gelas. Tapi berkali-kali. Atau bisa dengan cara ini, nih :

1. Bangun tidur (sebelum sikat gigi) minumlah 4 x 160ml gelas air. (Tiap gelas diminum satu kali tarikan nafas)
2. Setelah itu gosok gigi, dan tidak boleh makan selama 45 menit hingga satu jam setelahnya,
3. 15 menit setelah sarapan atau makan siang/malam, minum beberapa gelas air untuk melancarkan proses pencernaan makanan,
4. Usahakan untuk tidak makan 2 jam setelah sarapan/makan siang/makan malam.

Jika memiliki waktu ekstra, ada baiknya juga untuk menyediakan air hasil distilasi untuk diminum di pagi hari. Apa sih air distilasi itu? Air distilasi adalah air yang bisa didapatkan dari hasil penyaringan sumber air baku yang biasanya masih mengandung garam. Air itu di-distilasi untuk menghilangkan kadar garamnya. Artikel lengkap untuk membuat air hasil distilasi bisa dibaca disini. (goodluck)

For What ?
Manfaat dari minum air setelah bangun tidur ini ternyata banyak sekali lho! Misalnya untuk menyembuhkan migrain, kurang enak badan, gangguan sistem hati (lever), radang sendi, sakit jantung, epilepsi, obesitas, asma, TBC, radang selaput (otak atau sumsum tulang belakang), gangguan ginjal, vomiting (emesis), radang lambung, mencret, piles, diabetes, sembelit, gangguan mata, gangguan rahim (kanker &menstruasi tidak lancar), dan bahkan gangguan THT.

Banyak yhaaaa… Dan untuk daku sendiri, minum air putih sewaktu bangun tidur itu menyegarkan! Dan untuk konsumsi air daku sendiri juga termasuk banyak, karena satu galon air berukuran 19L bisa habis dalam waktu 4-5 hari saja. Kayak Onta? Biarin.. Yang penting sehat. (dance)

Terapi meminum air ini bisa dikategorikan sebagai detoksifikasi. Jadi, detoksifikasi tidak harus menggunakan bahan-bahan buatan atau bahan-bahan organik yang susah dicari dan juga mahal, bukan? Selama masih bisa dilakukan dengan mudah dan murah, mengapa harus mencari yang mahal?

Sumber : http://neng-ocha.com/manfaat-minum-air-putih-setelah-bangun-tidur/

Pencegahan Pengapuran Tulang

PENCEGAHAN PENGAPURAN TULANG

Pengapuran pada tulang belakang atau yang disebut spondilosis adalah kelainan yang disebabkan oleh penurunan fungsi tubuh akibat pertambahan usia ( proses degenerasi ). Hal ini akan menyebabkan fungsi tubuh akibat pertambahan ( proses degenerasi ). Hal ini akan menyebabkan fungsi dan struktur tulang belakang menjadi tidak normal. Sebenarnya istilah pengapuran tidak seratus persen benar. Karena yang terjadi adalah proses perusakan pada sendi dan tulang rawan, tumbunya osteofit ( seperti tonjolan-tonjolan kecil pada tulang ), dan bukan berarti terjadinya penumpukan kapur pada tulang.

Walaupun penyebab utamanya adalah usia, tetapi lokasi dan tingkat keparahan berbeda pada masing-masing individu. Proses degenerasi ini dapat terjadi di tulang belakang bagian leher, dada belakang atau pinggang. Beberapa faktor risiko lainnya, antara lain : riwayat trauma berulang ( seperti membawa beban berat, angkat besi, pesenam ); adanya faktor keturunan ; merokok dan kelainan bawaan pada tulang belakang.

Tindakan pencegahan :

• Olahraga yang teratur dengan jumlah dan intensitasnya harus cukup, jangan berlebihan. Bagi yang mempunyai riwayat keturunan, dianjurkan berenang, hindari loncat-loncat, tidak mengangkat beban berat, hindari membungkuk saat mengambil benda di lantai.
• Berdiet dengan cara menghindari makanan-makanan banyak lemak, asam urat. Usahakan tetap menjaga berat badan ideal.
• Hidup dalam lingkungan yang sehat dengan udara yang bersih dan menghindari polusi yang berlebihan.
• Hidup teratur, berteman atau mengatasi stress dengan baik

Bagi yang menderita pengapuran pada tulang belakang :

• Hindari membungkuk atau memutar tulang belakang
• Biasakan duduk dalam posisi tegak dan tidak membungkuk
• Pakailah sepatu yang nyaman
• Kurangi makanan yang berkalori tinggi dan berlemak
• Mengkonsumsi sayur dan buah karena banyak mengandung vitamin, mineral dan antioksidan.

Olahraga yang dianjurkan adalah yang latihan isometric, yaitu latihan untuk menguatkan otot-otot penyangga tubuh, tanpa menggerakkan tulang dan sendi. Gerakan ini dapat dilakukakn di dalam air, seperti mengencangkan otot kaki dan perut dalam air. Gerakan yang dilakukan didalam air akan membantu melindungi sendi-sendi dan juga mempermudah gerakan-gerakan yang banyak menggunakan tulang belakang, seperti membungkuk dan mengangkat berat.

Sumber : http://hs3s.multiply.com/journal/item/32

Payah Jantung dan Koroner

Mudah Lelah Tanda Jantung Payah

shutterstock

KOMPAS.com - Sering merasa cepat lelah meski hanya melakukan kerja ringan? Waspadalah, bisa jadi itu gejala payah jantung (heart failure) atau yang umum disebut Iemah jantung. Ini terjadi kala jantung gagal menjalankan tugas utamanya, memompa darah ke seluruh tubuh.

Agus (41) merasa ada yang aneh pada dirinya. Beberapa bulan lalu ia masih sanggup naik tangga tiga lantai menuju ruang kerjanya. Kini ia harus berhenti di tiap lantai untuk beristirahat. "Nggak tahu, sekarang saya kok cepat ngos-ngosan. Tiap satu lantai saya berhenti untuk ambil napas," ucap ayah empat anák ini.

Seorang teman menduga jantungnya lemah. Penasaran, Agus periksa ke dokter. Hasilnya, benar ada kecenderungan payah jantung. Apalagi ia mengidap hipertensi. "Kata dokter, hipertensi telah merembet ke fungsi jantung. Saya tak boleh bekerja berat," ujarnya.

Hipertensi ikut andil
Penyakit payah jantung atau lemah jantung banyak diderita oleh kalangan lansia. Ini dikarenakan fungsi jantung yang memang menurun dimakan usia. Namun, payah jantung juga bisa menimpa orang usia produktif.

Dijelaskan Dr. Santoso Karo Karo, Sp.JP, MPH, ahli jantung dari Perkumpulan Dokter Kardiovaskular Indonesia (Perki), payah jantung merupakan kondisi jantung tak kuat lagi memompa darah yang dibutuhkan tubuh.

"Tugas utama jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan di paru-paru. Jika fungsi ini terganggu dan tubuh kekurangan asupan darah, timbul berbagai gejala. Yang paling sering ditemui adalah mudah lelah," ungkapnya.

Istilah payah jantung ini dalam masyarakat lebih dikenal dengan sebutan lemah jantung. Menurut Dr. Santoso, "Yang benar payah jantung atau heart failure, bukan lemah jantung!"

Kemampuan jantung melaksanakan tugas secara alami berangsurangsur menurun seiring bertambahnya usia. Penurunan semakin mencolok jika ada kondisi lain yang memengaruhi, misalnya infeksi pada otot jantung (miokarditis).

Bisa juga karena serangan jantung koroner yang merusak otot jantung. Hipertensi yang parch turut serta membuat massa otot jantung membesar, sehingga detaknya tidak normal, atau karena gangguan fungsi katup jantung.

"Masih banyak faktor yang menyebabkan payah jantung. Biasanya payah jantung diderita setelah seseorang sakit atau ada kondisi tertentu yang merusak organ jantung. Jadi tidak perlu heran, pengidap hipertensi yang masih muda bisa terkena payah jantung. Saat ini hipertensi banyak menyerang kaum muda," ucapnya.

Sesak napas
Gejala awal payah jantung adalah mudah lelah, sering batuk hingga sesak napas berat, dan detak jantung lebih kencang. Kalau sudah begitu, aktivitas harian pun bisa terganggu. "Seperti kasus Agus, awalnya ia tidak masalah naik tangga tiga lantai. Lama-lama ia merasa cepat lelah," imbuh Dr. Santoso.

Para ahli jantung di New York Heart Association menetapkan empat tingkatan gejala lelah dan sesak napas akibat payah jantung. Pertama, pasien merasa sesak napas jika melakukan aktivitas berat.

Kedua, pekerjaan sehari-hari tidak dapat dilakukan dengan baik karena mullah lelah sampai sesak napas. Ketiga, aktivitas ringan dalam rumah pun bisa membuat sesak napas. Keempat, dalam keadaan istirahat pun pasien bisa mengalami sesak napas.

Dari tingkatan tersebut, bisa terbayang kegiatan apa yang-boleh dan tidak boleh dilakukan pasien. "Jika masih tahap awal, olahraga mungkin tidak terlalu masalah. Kalaupun mau, pilih jenis olahraga yang tidak banyak menghabiskan tenaga, misalnya jolting atau jalan sehat. Tapi, jika sudah tahap keempat, sepertinya sulit bagi pasien untuk beraktivitas," paparnya.

Tak bisa diperbaiki
Pengobatan payah jantung hanya bertujuan mencegah kerusakan lebih lanjut. "Jadi pengobatan tidak untuk memperbaiki otot jantung yang rusak. Karena otot tersebut sudah sulit diperbaiki dengan terapi obat," ujarnya.

Pengobatan dilakukan berdasarkan penyebab. Jika payah jantung karena hipertensi, hipertensinya harus ditangani terlebih dahulu. "Obat pendukung untuk mengeluarkan cairan dari jantung atau mengurangi beban kerja jantung juga bisa diberikan," kata Dr. Santoso.

Cara mudah mencegah payah jantung, yakni berpola hidup sehat. "Hipertensi, serangan jantung koroner, dan lainnya yang merupakan pencetus payah jantung disebabkan pola hidup tidak baik. Cara mencegah yang paling efektif adalah pola hidup sehat: makan sehat, istirahat cukup, tidak stres, dan rajin olahraga," katanya. (GHS/Michael)

PAYAH JANTUNG BERBEDA DENGAN JANTUNG KORONER

Penyakit payah jantung dan penyakit jantung koroner tidak sama. Keluhan sesak napas untuk payah jantung sudah lama diderita terutama sehabis kerja berat, misalnya naik tangga. Keadaan jantung membengkak dan semakin menebalnya dinding jantung. Penyebab membengkaknya jantung karena tekanan darah tinggi yang dibiarkan untuk waktu yang lama. Bila penyebab membengkaknya jantung tidak dikoreksi, proses pembengkakan jantung akan berlangsung terus. Maka jantung semakin membengkak, otot jantung akan semakin melar, kerja jantung akan melemah dalam memompakan darah, berarti manifestasi sesak napas. Bila keadaan sesak napas makin memburuk, tidak melakukan kegiatan fisik apapun juga timbul sesak napas. Apabila pembengkakan jantung sudah mencapai tingkat maksimal dan jantung sudah tidak mampu lagi memompakan darah sebanyak yang tubuh butuhkan lagi, maka terjadilah keadaan payah jantung atau disebut juga gagal jantung.

Jantung yang sudah telanjur membengkak tak mungkin dikempiskan menjadi seperti sediakala lagi. Agar jangan lebih membengkakak lagi dilakukan dengan mengoreksi penyebabnya perlu ditunjang dengan obat penguat jantung. Oleh sebab itu sebelum pembengkakan mencapai titik maksimal, cegahlah pembengkakan sedini mungkin, agar pembengkakan tidak melampaui kemampuan kerja jantung.

Proses jantung menjadi bengkak dan berkembang menjadi payah jantung memerlukan waktu puluhan tahun jika penyebabnya tidak dikoreksi. Orang muda dengan kasus darah tinggi yang tidak diobati, bisa menjadi kasus payah jantung sebelum usia pensiun.

JANTUNG KORONER

Tidak terjadi pembengkakan pada jantung. Adanya penyumbatan yang bersifat sebagian atau total pada pembuluh darah alit dinding jantung yang memasok makanan buat otot jantung yang disebut koroner. Jika pasokan makanan menurun atau terhenti sama sekali, maka terjadilah serangan jantung koroner.

Gejala jantung koroner :

• Nyeri tertekan
• Nyeri tertusuk
• Nyeri tertindih di dada yang menjalar ke leher, pundak, sampai punggung dan lengan
• Nyeri dada yang spesifik sering diawali dengan sesak napas
• Jantung berdebar
• Rasa mual bahkan muntah

Gejala diatas sering terjadi saat di meja makan, di kamar mandi, atau sewaktu melakukan hubungan seks (sering-sering bukan dengan pasangan).

Penderita jantung koroner bisa juga terjadi pembengkakan jantung dengan keluhan dan gejala yang lebih berat dari gejala yang tentu lebih berat dibanding dengan pengidap jantung koroner saja.

Penyumbatan pembuluh alit koroner umumnya sudah berlangsung sejak usia muda. Jika lemak / lipid darah dibiarkan tinggi sejak usia remaja, dalam sepuluh tahun separuh dari penampang pembuluh koroner jantung akan tersumbat. Biasanya pada tahap ini keluhan nyeri dada sudah mulai mungkin Cuma beberapa detik lalu menhilang sendiri. Dengan semakin menebalnya sumbatan koroner, nyeri dada lebih seringmuncul, durasinya semakin lebih panjang dari beberapa detik menjadi beberapa menit. Nyeri dada akan bertambah berat jika aktifitas fisik meningkat dan stress, karena kebutuhan O2 pada otot jantung lebih meningkat.

Bagi yang beresiko terserang jantung koroner, keluhan nyeri dada spesifik kian hari kian bertambah sering dan durasinya bertambah panjang, perlu diwaspadai, kemungkinan bertambah tebalnya sumbatan koroner menuju suatu titik, sehingga terjadi serangan jantung koroner dengan gejala nyeri dada yang spesifik yang durasinya bisa berlangsung sampai puluhan menit. Berat dan ringannya serangan jantung koroner tergantung pada cabang pembuluh koroner mana sumbatan terjadi dan berapa besar sumbatannya.

Kasus payah jantung dan jantung koroner perlu perawatan rumah sakit. Pasien dalam keadaan serangan jantung koroner dikejar oleh “waktu emas” agar kerusakan otot jantung tidak meluas memikul kurangnya pasokan O2 selama sumbatan terjadi.

Otot jantung yang mati lemas akibat kehabisan O2 akan menjadi rusak dan mati, tidak dapat pulih kembali, menyisakan cacat otot yang rusak dan mati sehingga tidak bisa berfungsi dengan normal kembali. Semakin sering serangan koroner terjadi, semakin meluas kematian otot jantung, sehingga pada titik terminal tertentu, jantung secara keseluruhan tidak bisa berfungsi normaldan memerlukan bantuan.

Risiko jantung koroner umumnya diwariskan melalui garis darah. Sebagian besar anak-anak dari salah satu orangtua yang memiliki risiko terkena koroner, mewarisi risikonya. Tinggal bagaimana anak-anak yang mewarisinya dapat menjinakkan risiko yang dibawanya, sehingga nasib terserang koroner bisa dipatahkan, antara lain dengan pola hidup sehat yaitu tidak gemuk, tidak merokok, darah tinggi dan kencing manis terkontrol, kolesterol darah dijaga tetap normal.

Apabila kondisi jantung sudah masuk ke dalam decompensatio cordis, artinya sewaktu-waktu serangan payah jantungnya akan datang berulang jika beban jantung tiba-tiba meningkat melebihi kemampuan toleransinya memikul beban tambahan. Untuk mencegah serangan payah jantungnya tidak gampang datang berulang, cara menjaganya dengan pola aktifitas fisik rutin tak boleh mendadak bertambah atau menjadi berubah. Hindari atau atasi stress dengan baik karena inila salah satu pukulan bagi jantung.

Sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/2010/01/15/14181860/Mudah.Lelah.Tanda.Jantung.Payah
http://hs3s.multiply.com/journal/item/33/Beda_Payah_Jantung_Dan_Koroner